Hem
Hösthälsa i fjällen med Sofia Åhman 18-20/9
Hösthälsa i fjällen med Sofia Åhman 18-20/9
Hösthälsa i fjällen med Sofia Åhman 18-20/9
Hösthälsa i fjällen med Sofia Åhman 18-20/9
Hösthälsa i fjällen med Sofia Åhman 18-20/9
Hösthälsa i fjällen med Sofia Åhman 18-20/9
Hösthälsa i fjällen med Sofia Åhman 18-20/9
Hösthälsa i fjällen med Sofia Åhman 18-20/9
Hösthälsa i fjällen med Sofia Åhman 18-20/9
Hösthälsa i fjällen med Sofia Åhman 18-20/9
Hösthälsa i fjällen med Sofia Åhman 18-20/9
Hösthälsa i fjällen med Sofia Åhman 18-20/9
Hösthälsa i fjällen med Sofia Åhman 18-20/9

Hösthälsa i fjällen med Sofia Åhman 18-20/9

  • Frukost
  • 2-rätters middag
  • Mervärde Hemavan Tärnaby
  • Smörgåspaket
  • Träningar och föreläsning med Sofia Åhman

Boka redan nu något att längta till i höst: en träningsresa till vackra höstfjällen i Tärnaby tillsammans med Sofia Åhman, träningsexperten som med värme leder succéprogrammet "Hemmagympa med Sofia" i SVT. Är du en av dem som hemmagympar med Sofia på SVT och dessutom gillar fjällen så passar den här resan perfekt för dig!


Det här paketet innehåller två nätters logi på Tärnaby Fjällhotell, två härliga middagar, bastu, lunchpaket samt fyra träningspass och en föreläsning med Sofia Åhman. Dessutom har du möjlighet att välja till guidad kantarelltur, fjällvandring eller tunnbrödsbakning i bagarstuga. Det finns också möjlighet att förlänga vistelsen med ytterligare nätter för egna fjälläventyr. 

 

 

 

Har du eget boende i Hemavan Tärnaby och vill vara med på träningsresan? Hör av dig till oss på Tärnaby Fjällhotell så fixar vi det!

 

 

 

 

Vi följer myndigheternas rekommendationer och därför kommer vi att erbjuda fri avbokning till och med dagen före ankomst. Vi kommer att följa utvecklingen av covid-19 och anpassa aktiviteter och se till att vi kan hålla avstånd till varandra om så krävs vid tiden för genomförandet. Du kan alltså boka det här paketet redan nu, och om det är så att vi inte kan genomföra hela eller delar av upplägget så kontaktar vi dig och du riskerar endast 10 % av bokningsavgiften, och själva upplevelsen förstås!

 

 

 

Preliminärt program:

Fredag
16.00 Välkommen att checka in på Tärnaby Fjällhotell!

 

17.00 "Hemmagympa med Sofia" Live! Har du tränat framför TV:n med Sofia i hennes Hemmagympa? Här får du chansen att göra det Live tillsammans med andra! Vi river igång helgen med ett styrkepass för hela kroppen. Alla kan vara med! Med stol eller utan, du väljer du själv.

 

Panoramabastu och relax med utsikt över sjön Gäutan och Ryfjället.

 

19.00 2-rätters middag i hotellets egen restaurang Backfickan.

Lördag


07.30 Morgongympa med rörlighet. Vi smygstartar dagen med ett skönt rörlighetspass som gör oss redo för dagen. Hela kroppen mjukas upp och vi blir smidiga och pigga. Efter detta pass smakar frukosten extra gott!

 

08.30 Härlig hotellfrukost där du också gör ditt matpaket och fyller termosen inför dagens tur.

 

Under dagen finns tid till egna vandringar för den som inte önskar boka dagens utflykt.

 

10.00 Utflykt skogens skatter: Tillsammans med guide från Boksjön Slow Adventures går vi ut i skogen och letar efter kantareller. Vi stannar till på lämplig plats vid en bäck där vi gör upp en eld och fikar.
Tillval 495:-/pers + transport (minst 2 personer)

 

16.00 Fiafys. På olika stationer testar vi enkla och effektiva övningar som man kan köra hemma. Vilka övningar är speciellt viktiga för seniorer? På detta pass tränar vi både styrka och kondition och använder oss av redskap. Sofia guidar dig och ger dig alternativ så att alla kan vara med. Tillsammans skapar vi en svettfest!


Panoramabastu och relax med utsikt över sjön Gäutan och Ryfjället. Kanske ett dopp från hotellets egen brygga?

 

19.00 Festlig höstmiddag med säsongens lokala råvaror i hotellets egen restaurang Backfickan.

 

I anslutning till kaffet efter middagen: Föreläsning: Sund och stark senior
Det här är en inspirations föreläsning/workshop för dig senior som vill ha lite träningstips och knep som passar dig. På ett lättsamt och inspirerande sätt pratar Sofia om hur en senior bör träna. Hur kan man träna med artros? Hur gör man för att få bra livskvalitet på ålderns höst? Vad är Senior Power? Små övningar kan ge stora resultat. Vi tränar inte för att bli yngre, utan för att kunna bli äldre!
Efter den här föreläsningen/workshopen kommer du att ha redskapen för att skapa dig en friskare, starkare och gladare liv!
Efter föreläsningen/workshopen säljer och signerar Sofia sin och Gunilla Hasselgrens (Fråga Doktorn) bok Nystart.

 

Söndag


07.30 Morgongympa med rörlighet. Vi gör oss redo för dagen med ett härligt rörlighetspass. Nya rörlighetsövningar i ett mjukt, men ändå utmanande flöde. Vi väcker hela kroppen och njuter av höstmorgonen i fjällen.


08.30 Härlig hotellfrukost där du också gör ditt matpaket och fyller termosen inför dagens tur.


Under dagen finns tid till egna vandringar för den som inte önskar boka dagens utflykt.


10.00 Utflykt alt 1 – höstvandring på fjället. Tillsammans med hotellets egen vandringsguide vandrar vi i lugnt och fint tempo upp på någon av hotellets ”hemmatoppar”, Laxfjället eller Gäutafjället, där vi njuter av utsikt och höstens färger. En lättare topptur på ca 3-4 timmar, längd 4-8 km, höjdskillnad 370-400 m. Tillval: 395 kr/pers

 

10.00 Utflykt alt 2 – tunnbrödsbakning i vackra Boksjödalen. Tillsammans med Boksjön Slow Adventures erbjuds ni prova på att baka mjukt tunnbröd i björkvedseldad bakugn i en gammal timrad bagarstuga. Efter bakningen fikar vi i vår Västerbottensgård eller ute i fårhagen med utsikt över Boksjön och Ryfjället. Tillval: 495 kr/pers + transport (minst 2 personer)


15.00 ca Avslutning

 

Möjlighet att boka extra nätter finns, men programmet avslutas på söndag eftermiddag. 

 

Packa:


- Träningsmatta + kläder till träning
- Kläder för utomhusvistelse, underställ, mellanlager och vattentätt ytterlager.
- Mössa, vantar – vädret kan snabbt ändra sig i riktiga fjäll!
- Mellanmål/snacks – att ha med på våra vandringar
- Termos om du vill ha med kaffe/te ut
- Badkläder
- Liten ryggsäck till vandringen + vattenflaska
- Vandringskängor eller grövre löparskor (som tål lite väta)

 

Sofia Åhman


Sofia är träningsexperten som leder succéprogrammet "Hemmagympa med Sofia" i SVT. Kanske känner du också igen henne från TV-programmen Go´kväll och Fråga Doktorn med?
Hon är föreläsare och utbildad personlig tränare samt senior PT. Hon har tillsammans med TV-doktorn Gunilla Hasselgren skrivit träningsboken Nystart.
Sofia är en mästare på att få människor att skratta, svettas och må bra och hennes träningspass är ofta fullbokade. Hon har jobbat på en rad träningsresor och älskar kombinationen av natur, upplevelser, träning, god mat och nya bekantskaper!

Vårt nyhetsbrev!

You are now subscribed